L’hiver, avec le froid et la pluie, n’empêche pas les passionnés de vélo de s’adonner à leur pratique favorite. Cela dit, faire du vélo en hiver requiert certaines conditions telles qu’un contrôle minutieux du vélo avant chaque sortie, des pneumatiques adaptés mais aussi le port des vêtements adaptés. Vous vous demandez quoi porter pour vos sorties en vélo en hiver ? Découvrez notre guide.
Connaissez-vous la théorie des 3 couches ?
En hiver, les conditions météorologiques sont très rudes. Lorsque vous faites du vélo en hiver, vous devez vous protéger à la fois du froid et de la pluie. Par conséquent, vos vêtements doivent être adaptés aux températures basses et à l’humidité. L’humidité peut provenir de l’extérieur, à travers le vent ou la pluie, que de l’intérieur, due à la transpiration.
Ainsi, en plus de choisir des vêtements isolants et chauds, veillez à ce qu’ils soient aussi respirants, favorisant l’évaporation de la sueur. Une recommandation fondamentale pour affronter les conditions hivernales consiste à adopter une approche en couches. Il est préconisé de porter trois couches lors du choix de votre tenue.
La première couche contribue à créer un microclimat et à évacuer l’humidité produite par la transpiration de la peau. L’utilisation d’un T-shirt thermique est fortement recommandée, qu’il soit à manches longues ou courtes, en fonction de votre confort et du vêtement prévu pour la deuxième couche.
La deuxième couche a pour objectif de conserver la chaleur et d’éviter la perte de température. Vous pouvez opter pour un maillot d’hiver dédié ou, si les températures ne sont pas excessivement basses, un maillot d’été classique en complément d’un T-shirt thermique à manches longues.
La troisième couche vise à vous isoler du froid, du vent et de l’humidité extérieure. Différentes options telles qu’un gilet, une veste spécifique, un coupe-vent ou un imperméable peuvent être utilisées.
Les trois couches doivent être capables d’évacuer l’humidité de votre corps, d’où l’importance d’opter pour des vêtements respirants. La sueur représente l’un des plus grands défis lors du cyclisme hivernal, car l’accumulation excessive d’humidité près de la peau peut entraîner une sensation de froid.
Le veste de vélo : un incontournable pour rester chaud en vélo
Parmi les vêtements chauds incontournables figurent le veste de vélo. Sélectionnez le modèle qui correspond à vos besoins en termes de température et d’humidité. Ces vestes varient en couvrance, allant de la sans manche à la version longue munie d’une doublure en polaire. Elles agissent comme une barrière contre le vent, principal instigateur de la sensation de froid pendant la pratique du vélo en hiver.
De plus, elles résistent à la pluie, avec des niveaux d’imperméabilité variables selon les modèles. Des avancées technologiques telles que le Softshell permettent de créer une veste hydrophobe, repoussant les gouttes de pluie sans les laisser pénétrer le tissu. Les fabricants veillent également à votre confort en utilisant des matières respirantes et en intégrant des aérations stratégiques.
Pour accroître votre visibilité, optez pour un manteau d’hiver vélo de couleur jaune fluo et/ou doté d’éléments réfléchissants. Des marques renommées telles que Altura et Vaude proposent une variété de gilets à haute visibilité.
Les sous-vêtements dédiés au cyclisme
La première couche de vêtements en contact direct avec la peau doit revêtir la forme d’un sous-vêtement technique respirant. Ce dernier doit être capable d’éliminer l’humidité issue de la transpiration.
Pour la pratique du vélo, c’est un détail important pour garantir le confort. Une couche de base confectionnée en laine mérinos ou en fibres synthétiques s’avère des plus adaptées. Ces premières couches garantissent des performances optimales sur la durée.
Une superposition excessive de couches entraîne la transpiration, tandis qu’une quantité insuffisante expose au risque de refroidissements. En fonction des conditions météorologiques, du froid ou du vent, de l’intensité de l’effort ou de la manière dont vous envisagez votre balade à vélo, le choix de sous-vêtements techniques appropriés s’impose.
Idéalement, la couche en contact direct avec la peau devrait être non seulement confortable, mais aussi respirante, capable de maintenir un équilibre entre humidité et chaleur tout en séchant rapidement. Elle devrait procurer de la chaleur par temps froid et du rafraîchissement par temps chaud.
En outre, la durabilité des vêtements doit également être une considération majeure. Bien qu’aucun matériau unique adapté à toutes les conditions météorologiques n’ait encore été développé, les fabricants réussissent à créer des produits aux propriétés diversifiées en combinant différentes avancées technologiques. Ainsi, vous pourrez vous concentrer sereinement sur vos performances sportives.
Les jambières et les genouillères
A l’instar des manches pour les bras, il existe des jambières pour les jambes, auxquelles peuvent être ajoutées des genouillères adaptées à l’articulation. Opter pour cette solution présente l’avantage de ne pas nécessiter l’achat d’un maillot d’hiver long spécifique, ce qui se révèle plus économique.
Ces équipements se révèlent également très pratiques pendant les jours frais de l’automne. Cependant, en décembre, lorsque la température atteint 3 degrés avec un vent sec, misez plutot sur des collants longs en dessous de votre short ou un culotte long d’hiver.
Les collants longs
En optant pour une paire de collants longs, vous pouvez porter votre short habituel sans risquer d’avoir froid à vélo. De plus, c’est beaucoup plus économique que porter un pantalon d’hiver pour faire du vélo.
Opter pour cette alternative peut se révéler plus commode pendant la saison hivernale que le recours aux jambières ou aux genouillères. Néanmoins, comme toute solution, elle n’est pas exempte d’inconvénients. Lors de trajets prolongés, il est déconseillé de porter des sous-vêtements sous votre cuissard à bretelles afin d’éviter les irritations causées par les coutures. De plus, cela peut s’avérer peu pratique en cas de nécessité de faire une pause pour aller aux toilettes.
Le culotte long d’hiver
Parmi tous les vêtements spécialement conçus pour le cyclisme, le cuissard long se distingue par son inconfort. Pédaler pendant 3, 4 ou 5 heures avec les genoux enveloppés n’est pas une expérience agréable.
Que vous optiez pour une version plus fine ou plus épaisse, il est essentiel qu’elle présente une élasticité élevée et des coutures plates. Cela garantit qu’elle s’ajuste parfaitement aux mouvements de flexion et d’extension des jambes, évitant ainsi tout frottement désagréable, notamment au niveau des genoux.
De plus, privilégiez un tissu soit respirant, en particulier dans la partie en contact avec le dos. Cela permet d’éviter l’accumulation de sueur et favorise une évacuation efficace de l’humidité.
Des gants coupe-vent pour des doigts bien opérationnels
L’attribut essentiel des gants conçus pour le cyclisme hivernal réside dans leur capacité à repousser efficacement le vent. Par ailleurs, la couche extérieure doit présenter une résistance totale au vent, de préférence à 100 %. Diverses options de doublure thermique sont disponibles pour ces gants spécifiques.
Dans les régions d’Europe centrale, l’ajout d’une doublure n’est souvent pas aussi indispensable car la chaleur corporelle seule suffit à maintenir la chaleur des mains pendant la pratique du vélo.
Misez sur une paire de gants qui s’ajustent parfaitement et qui sont taillés de manière appropriée. Des gants trop petits peuvent entraîner un refroidissement des mains.
Par ailleurs,, dans des climats nordiques, les moufles ou les gants en “pinces de homard”, également connus sous le nom de gants à trois doigts, se révèlent plus efficaces pour conserver la chaleur. Ces accessoires emprisonnent davantage d’air et réchauffent efficacement les mains.
A lire aussi – Nettoyer son vélo après une sortie en hiver
