À l’approche de l’hiver, il est important de bien s’équiper pour ne pas avoir froid en faisant du vélo. Contrairement à ce que beaucoup de personnes pensent, l’arrivée de cette saison ne contraint pas à laisser le vélo garé jusqu’au printemps. Il est tout à fait possible de continuer à l’utiliser comme moyen de transport pour se promener, pour aller au travail et bien plus encore. Comment ne pas avoir froid en hiver à vélo ? Découvrez quelques conseils dans cet article.
Opter pour le système à 3 couches
Pour ne pas avoir froid en hiver à vélo, il est important de porter des vêtements réchauffants. Vous pouvez en trouver sur des sites comme Attitude Velo. Il serait judicieux d’opter pour le système des trois couches permettant d’utiliser peu de vêtements pour un confort optimal. Il est parfaitement adapté aux températures très froides de l’hiver.
La première couche
Elle est souvent négligée. Toutefois, elle est très importante, car elle est directement en contact avec la peau. Elle a pour rôle de garder cette dernière sèche et de favoriser le transfert de l’humidité vers les autres vêtements suite à la transpiration. C’est pour cette raison qu’elle doit être respirante pour qu’il n’y ait pas évaporation de la sueur sur votre peau.
Il est recommandé d’éviter le coton. S’il est vrai que cette matière généralement utilisée pour les vêtements de ville ne coûte pas cher, il n’en demeure pas moins qu’elle absorbe l’humidité de la transpiration. De plus, elle sèche de façon lente. Le choix de la première couche dépend de plusieurs facteurs, dont le budget et vos préférences. Vous pouvez vous tourner vers les vêtements naturels, en laine mérinos.
La deuxième couche
La deuxième couche doit pouvoir retenir la chaleur produite par le corps. Elle doit être un excellent isolant. Il est possible de choisir des vêtements synthétiques susceptibles de protéger du froid, même lorsqu’ils sont mouillés. Vous avez aussi la possibilité de vous tourner vers le duvet. Celui-ci retient parfaitement la chaleur, mais sèche moins vite. La deuxième couche doit être aussi respirante.
La troisième couche
La troisième couche est celle externe qui protège de la pluie et du vent. Elle doit être en mesure d’évacuer la transpiration hors de portée de votre corps. Vous trouverez sur le marché des matériaux étanches et respirants. Il vous revient de bien choisir vos vêtements pour ne pas avoir froid lorsque vous pédalez votre vélo en hiver. Une doudoune chauffante homme peut bien faire l’affaire.
Choisir les bons accessoires
Les accessoires constituent des compléments à ne pas négliger. Ils permettent de profiter d’un plus grand confort sur le vélo. Ils sont susceptibles de bien protéger les parties du corps les plus exposées au froid. Il s’agit :
- Des mains ;
- Des pieds ;
- De la tête ;
- Du visage.
Vous devez bien équiper les extrémités de votre corps. Pour la protection des mains, il convient de porter de longs gants qui couvrent les doigts. Ils doivent procurer un meilleur confort sur le guidon du vélo. N’oubliez surtout pas les couvre-chaussures qui sont très importants. Ils permettent de protéger les pieds contre le froid.
Par ailleurs, vous avez besoin du bonnet, du cache-nez, d’une casquette et d’un casque. Ces accessoires vous fourniront une chaleur corporelle plus importante. Ils permettent de protéger les oreilles et le nez des vents glacés de la saison hivernale.
Bien se nourrir
Lors des sorties hivernales, vous devez absolument maintenir une bonne alimentation et une bonne hydratation. Lorsqu’il fait froid, il est nécessaire de manger avant et durant le trajet. En cas de fraîcheur, le corps consomme une quantité de calories plus importante. Ainsi, l’apport calorique doit être plus grand. Vous devez toujours garder de la nourriture et des fruits. Cette astuce est très importante, surtout si les itinéraires doivent être de plusieurs heures et de grande intensité.
En outre, l’hydratation est un facteur à ne pas négliger pendant les journées les plus froides. Généralement, en hiver, de nombreuses personnes consomment moins d’eau. Pourtant, le corps a besoin d’être correctement hydraté pour le maintien du bon fonctionnement des muscles. Pour ceux qui le savent, la déshydratation engendre la fatigue de ces derniers.
Il est recommandé de boire de l’eau de façon fréquente. Vous pouvez le faire toutes les 30 minutes, même si vous ne ressentez pas la soif. N’hésitez pas à faire une combinaison avec des boissons isotoniques. Cela permet les pertes de sels et minéraux à travers la transpiration.
En résumé, pour ne pas avoir froid à vélo en hiver, il faut avoir les bons réflexes. Vous devez choisir les vêtements adéquats. Le système à 3 couches est fortement recommandé. De plus, il est nécessaire d’opter pour les accessoires nécessaires en vue de protéger toutes les parties du corps contre le froid. Pour être au chaud et pédaler confortablement, il faut également bien manger et s’hydrater. Tous ces conseils vous permettront de profiter pleinement de votre moyen de déplacement en périodes froides.