Guide pour réussir une randonnée en VTT

Guide pour réussir une randonnée en VTT

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Vous rêvez d’évasion et de liberté ? Vous souhaitez sentir le vent vous fouetter le visage alors que vous roulez et vous aimez rouler ? Vous êtes fan de VTT ? Voici un mini-guide pour vous aider à préparer une randonnée en VTT.

Le choix de l’itinéraire

Avant de vous lancer tête baissée dans une randonnée en VTT, choisissez la prudence et l’organisation pour que l’aventure réponde à toutes vos attentes. La première étape de l’organisation est le choix de l’itinéraire. Pour vous aider à prendre une décision, voici les critères à prendre en compte :

  • Les difficultés possibles :

Les pistes de randonnées spécial VTT vous obligent parfois à prendre des routes plus complexes. Votre itinéraire de randonnée en VTT peut se composer de routes bitumées, de chemins vicinaux, de laies forestières, de sentiers pédestres et de pistes cyclables, mais très rarement. Selon l’itinéraire choisi, vous pourrez aussi devoir affronter de la boue, des passages rocheux, des passages sableux, des pentes raides, des gués …

En savoir plus – Comment choisir son vélo pour une randonnée cycliste ?

  • Les points de ravitaillement :

Ces points sont à déterminer dès la préparation du circuit, car vous devez savoir à l’avance au bout de combien de kilomètres vous pourrez acheter de l’eau ou de la nourriture. Cela vous aidera à faire vos vivres correctement. Pensez aussi à identifier les hôtels et gîtes, les lieux à visiter dans les alentours … Si vous utilisez un vélo électrique, détectez les bornes de recharge à l’avance est indispensable pour ne pas tomber en panne en cours de route.

  • Nos conseils :

Même avec un VTT hyper performant, évitez les itinéraires composés de pentes trop raides et privilégiez plutôt un relief modéré. Bannissez les itinéraires aux passages difficiles si vous n’êtes pas assez entraîné.

Si vous êtes un débutant, préférez des dénivelés modestes, les itinéraires à pentes raisonnables aussi bien en montée qu’en descente et les passages sans danger.

Enfin, si vraiment vous ne connaissez aucun circuit pour une randonnée en VTT, consultez des cartes ou des guides, car quelques itinéraires y ont été répertoriés. Bien sûr, parmi ces itinéraires, il y a ceux qui ont été proposés par des amateurs de VTT (donc fait-maison) et quelques-uns qui ont été sélectionnés par les guides.

La préparation pour une randonnée en VTT

La préparation pour une randonnée en VTT

On ne part pas en randonnée sans avoir vérifié son vélo, sans s’être assuré qu’on a embarqué tout le matériel nécessaire et sans s’être préparé physiquement.

Le VTT

Ce dernier doit être en bon état et les principaux points à vérifier sont les freins, les pneus, les dérailleurs avant et arrière, la direction, la tension de la chaîne, la selle … Il faut également penser au graissage, à l’entretien, au réglage et aux éclairages. Même si toutes ces vérifications peuvent vous faire perdre du temps, prudence et sécurité obligent.

De nos jours, il est possible d’opter pour un VTT à assistance électrique (le VTTAE). Ce dernier permet de parcourir une plus longue distance tout en bénéficiant des spécificités du vélo tout terrain. On en trouve de nombreux modèles comme l’E-ST 900 de Decathlon.

Pour ce qui est de la selle, optez pour un modèle ergonomique pour rouler confortablement tout le long de votre itinéraire. Le confort de conduite est une donnée essentielle pour que l’aventure soit agréable et non pas fatigant.

A lire – Confort à vélo : pensez à la selle ergonomique et à la tige de selle suspendue

Le matériel

Avant de partir en randonnée en VTT, il faut avoir à disposition tout le matériel nécessaire en partant des vêtements spécial VTT aux équipements courants comme le casque, les bonnes chaussures pour pédaler et marcher, le topo-guide, la boussole, l’altimètre, la carte, des aliments coupe-faim (barres énergétiques notamment) et bien sûr de l’eau. Attention, le café et l’alcool sont à proscrire, car ne font pas bon ménage avec les efforts que vous aurez à fournir.

Le matériel dépendra de la durée de la randonnée, mais le plus important est de n’emporter que le strict nécessaire pour ne pas vous alourdir et ralentir. Il ne faut pas oublier la petite trousse de réparation qui se composera d’une pompe, d’une chambre de rechange, de bandes anti-crevaison ou de préventif si vous utilisez des pneus tubeless.

Enfin, comme pour tout voyage, glissez une petite trousse de secours dans vos affaires pour soigner les petits bobos. Mettez-y des pansements, désinfectants …

A lire – Rando VTT : comment bien s’équiper ?

Les vêtements

Que la randonnée soit courte ou longue, il est important de porter des vêtements spécial VTT. Les professionnels adoptent le système de trois couches composé de :

  • Une première couche de base composée d’un vêtement respirant confortable
  • Une deuxième couche d’isolation contre le froid: pensez à un vêtement léger en polaire
  • Une troisième couche de protection contre les intempéries comme la pluie, le vent, le brouillard, le froid …

Lire aussi – Vélo en hiver : les équipements pour se protéger du grand froid

Complétez la tenue avec des cuissards, des gants et de bonnes chaussures qui vous permettent à la fois de pédaler et de marcher. Si vous préférez les pédales automatiques, choisissez des modèles conçus pour les VTT. Ces dernières permettent de rouler puis ensuite de marcher confortablement lorsqu’il faudra faire un peu de tourisme dans les environs.

Enfin, puisque vous aurez à rouler sous le soleil, n’oubliez pas la crème solaire et les lunettes anti-UV.

Le cycliste

Que l’itinéraire soit court ou long, le cycliste doit s’entraîner avant de partir en randonnée en VTT. Il doit être en bonne forme physique et préparé à toutes les éventualités.

Découvrez comment se préparer à faire du vélo après déconfinement

Les gestes efficaces à adopter sur le terrain

Les gestes efficaces à adopter sur le terrain

Vous êtes enfin prêt à partir ? Voici quelques conseils qui sauront vous aider sur le terrain :

  • Partir très tôt pour fuir la forte chaleur, disposer d’assez de temps pour rouler et profiter pleinement de la nature.
  • Ne pas rouler trop vite : en randonnée, vous ne faites pas une course. Il est donc conseillé de prendre votre rythme, de rouler régulièrement sans aller ni trop vite, ni trop lentement.
  • Se détendre : ne vous mettez pas la pression, car une randonnée est faite pour se détendre et se faire plaisir. N’oubliez pas de vous relaxer avant de partir pour mieux appréhender l’aventure.
  • Dans les montées, ne forcez pas votre VTT parce qu’il vous faut le ménager si vous souhaitez aller loin. Essayez de bien anticiper les changements de vitesse pour ne pas brusquer votre selle.
  • Dans les descentes, évitez de bloquer la roue avant. Pour plus de sécurité, vous pouvez même poser un pied à terre, pousser ou même porter votre vélo. Vous n’en serez qu’assez prudent.
  • Si possible, ne partez jamais en randonnée en VTT seul ou du moins, essayez de vous faire des amis cyclistes en cours de route. Vous aurez ainsi quelqu’un sur qui compter en cas de difficulté.
  • Tenez compte des lois : n’oubliez pas que certains sentiers sont interdits aux VTT, que les piétons ont la priorité, …
  • Au bout de la randonnée, n’oubliez pas de bien nettoyer et lubrifier votre vélo. Cela sera de bons augures pour la prochaine randonnée.
  • Durant tout le voyage, évitez de trop vous forcer. Certes, en tant que sportif, on aime se dépasser et aller au-delà de nos limites, mais si le parcours est encore loin, il est mieux d’y aller doucement pour arriver à bon port que de s’épuiser dès les premiers kilomètres. Il est important de connaître ses limites et d’établir son itinéraire en fonction de cela.

Lire aussi – Rouler à plusieurs à vélo, quelles sont les règles de sécurité ?

 

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4 Thoughts to “Guide pour réussir une randonnée en VTT”

  1. […] Le vélo est une activité ludique qui peut être soit pratiquée en tant qu’amateur par exemple a… ou bien avec sérieux en professionnel. Dans tous les cas, le vélo s’avère être un excellent sport qui permet de brûler des calories et ainsi d’entretenir sa forme. Si rouler à vélo est un réel plaisir, il faut toutefois faire attention à la sécurité, surtout si vous êtes en groupe. En effet, un accident survient très vite et à vélo, vous n’êtes pas protégé comme en voiture ! Lisez ce qui suit pour tout savoir sur les règles à suivre lorsque vous roulez en groupe à vélo. […]

  2. […] cohérent, ne vous découragez pas et si vous le pouvez, essayez de vous joindre à un groupe de randonnées. N’oubliez pas que si vous roulez plus longtemps, vous aurez plus faim et vous devez donc manger […]

  3. […] Faire une randonnée à vélo et profiter de la liberté qu’un tel voyage procure, on en rêve tous et on est tous emballé à l’idée d’en faire. Attention toutefois, il ne s’agit pas d’enfourcher sa bicyclette et de partir les mains vides à l’aventure, mais tout grand randonneur doit préparer le voyage méticuleusement. […]

  4. […] Si vous comptez utiliser votre vélo sur des terrains escarpés et accidentés, il serait plus judicieux d’acheter un VTT ou un vélo tout terrain. C’est aussi le vélo adapté pour les compétitions. Lors de votre achat, vérifiez qu’il soit bien adapté à l’activité que vous comptez faire, car il existe différents modèles de VTT. Certains sont, par exemple, plus adaptés au « freeride » alors que d’autres sont destinés aux randonnées VTT. […]

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