Le vélo est un moyen de transport écologique, économique et pratique, qui permet de se déplacer tout en faisant du sport. En France, plus de 20 millions de personnes pratiquent le vélo régulièrement, et 40% des Français déclarent vouloir en faire plus souvent. Le vélo a de nombreux avantages pour la santé : il renforce le système cardio-vasculaire, prévient l’obésité, réduit le stress, etc. Il a aussi des bénéfices pour l’environnement: il diminue les émissions de gaz à effet de serre, réduit la pollution sonore, favorise la biodiversité, etc.
Quelles activités à vélo faire en famille?
Le vélo est une activité qui peut se décliner de mille façons, selon les goûts et les capacités de chacun. Que vous ayez des enfants en bas âge, des ados ou des adultes, vous trouverez forcément une activité à vélo qui vous convient. Voici quelques exemples :
Faire une balade à vélo dans la nature:
C’est l’activité la plus simple et la plus accessible, qui vous permet de profiter du paysage et de l’air frais. Vous pouvez choisir un itinéraire adapté à votre niveau, sur des pistes cyclables, des chemins de campagne ou des sentiers forestiers. Vous pouvez aussi suivre des circuits thématiques, comme les voies vertes, les véloroutes ou les EuroVelo. Par exemple, vous pouvez faire le tour du lac d’Annecy à vélo, sur 42 km de pistes cyclables, ou parcourir la Loire à vélo, sur 900 km de voies aménagées.
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Participer à une randonnée cycliste organisée:
C’est une activité qui vous permet de rencontrer d’autres cyclistes et de bénéficier d’un encadrement professionnel. Vous pouvez choisir une randonnée adaptée à votre âge, votre niveau et votre thématique. Par exemple, vous pouvez participer à la Fête du Vélo, qui a lieu chaque année début juin dans toute la France, ou à la Vélo Francette, qui relie la Normandie à l’Atlantique sur 630 km.
Visiter une ville à vélo:
C’est une activité qui vous permet de découvrir le patrimoine culturel et historique d’une ville, tout en évitant les embouteillages et les problèmes de stationnement. Vous pouvez louer un vélo sur place, ou utiliser les vélos en libre-service disponibles dans de nombreuses villes. Vous pouvez aussi suivre des visites guidées à vélo, qui vous feront découvrir les monuments, les quartiers et les anecdotes d’une ville. Par exemple, vous pouvez visiter Paris à vélo, en passant par la Tour Eiffel, le Louvre, Notre-Dame, etc., ou Bordeaux à vélo, en passant par le Grand Théâtre, le Pont de Pierre, la Cité du Vin, etc.
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Faire du vélo-rail:
C’est une activité originale et ludique, qui consiste à pédaler sur une ancienne voie ferrée, à bord d’un engin composé de deux vélos reliés par une plateforme. Vous pouvez ainsi parcourir des distances plus longues qu’à vélo classique, tout en profitant du paysage et en faisant travailler vos muscles. Par exemple, vous pouvez faire du vélo-rail dans le Morvan, sur 13 km de voie ferrée entre Avallon et Noyers-sur-Serein, ou dans le Lot-et-Garonne, sur 10 km de voie ferrée entre Nérac et Mézin.
Quels conseils pour préparer sa sortie à vélo en famille?
Pour que votre sortie à vélo se passe bien, il faut la préparer avec soin. Voici quelques conseils à suivre:
Choisir le bon matériel:
Il faut que chaque membre de la famille dispose d’un vélo adapté à sa taille, à son niveau et au type de terrain. Il faut aussi vérifier l’état des vélos avant de partir: pneus, freins, chaîne, etc. Il faut également se munir d’un casque, obligatoire pour les enfants de moins de 12 ans, et conseillé pour les adultes. Il est aussi recommandé de porter un gilet réfléchissant, surtout si vous roulez de nuit ou par temps sombre. Il faut enfin prévoir un sac à dos ou une sacoche pour transporter vos affaires.
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Vérifier la météo:
Il faut consulter la météo avant de partir, pour éviter les mauvaises surprises. Il faut choisir un jour où le temps est clément, ni trop chaud ni trop froid, ni trop pluvieux ni trop venteux. Il faut aussi adapter sa tenue vestimentaire en fonction du temps: vêtements légers et respirants en été, vêtements chauds et imperméables en hiver, lunettes de soleil, crème solaire, etc.
Planifier l’itinéraire:
Il faut choisir un itinéraire adapté à la durée, à la difficulté et à l’intérêt de la sortie. Il faut éviter les routes trop fréquentées, trop pentues ou trop monotones. Il faut privilégier les pistes cyclables, les chemins de campagne ou les sentiers forestiers. Il faut aussi se renseigner sur les points d’intérêt, les lieux de pause et les services disponibles sur le parcours. Il faut enfin se munir d’une carte ou d’un GPS pour ne pas se perdre.
Emporter de l’eau et des en-cas:
Il faut s’hydrater régulièrement pendant la sortie à vélo, surtout si le temps est chaud ou si l’effort est intense. Il faut donc emporter suffisamment d’eau pour toute la famille, dans des gourdes ou des bidons. Il faut aussi emporter des en-cas énergétiques, comme des fruits secs, des barres de céréales, du chocolat, etc., pour éviter les coups de fatigue ou les fringales.
Respecter la sécurité routière et les règles de circulation:
Il faut respecter le code de la route et les règles de circulation à vélo, pour éviter les accidents et les amendes. Il faut notamment: rouler à droite, respecter les feux, les panneaux et les priorités, signaler ses changements de direction avec les bras, ne pas rouler sur les trottoirs ou les passages piétons, ne pas utiliser son téléphone ou ses écouteurs à vélo, etc. Il faut aussi être attentif aux autres usagers de la route, notamment aux piétons, aux automobilistes et aux autres cyclistes.
Quelles astuces pour rendre sa sortie à vélo en famille plus fun et plus pédagogique?
Le vélo n’est pas seulement un moyen de transport, c’est aussi un moyen de s’amuser et d’apprendre. Voici quelques astuces pour rendre votre sortie à vélo plus fun et plus pédagogique:
Jouer à des jeux:
Vous pouvez organiser des jeux à vélo, qui stimulent la créativité, la mémoire et la réflexion des enfants et des parents. Par exemple, vous pouvez faire une chasse au trésor, en cachant des indices ou des objets sur le parcours, ou faire des devinettes, en posant des questions sur ce que vous voyez ou entendez.
Observer la faune et la flore:
Vous pouvez profiter de votre sortie à vélo pour observer la nature qui vous entoure, et apprendre à reconnaître les animaux et les plantes que vous croisez. Vous pouvez emporter un guide d’identification, une paire de jumelles ou une loupe, et noter vos observations dans un carnet. Vous pouvez aussi ramasser des feuilles, des fleurs ou des cailloux, et les coller dans votre carnet.
Apprendre l’histoire et la géographie:
Vous pouvez profiter de votre sortie à vélo pour découvrir le patrimoine culturel et historique des lieux que vous visitez, et apprendre des anecdotes ou des légendes sur ces lieux. Vous pouvez emporter un guide touristique, une carte ou un smartphone, et consulter les informations disponibles sur les monuments, les quartiers ou les sites remarquables. Vous pouvez aussi poser des questions aux habitants ou aux guides locaux, qui vous feront partager leur savoir et leur passion.
Faire des pauses photos:
Vous pouvez profiter de votre sortie à vélo pour immortaliser les moments forts de votre aventure, et garder un souvenir de votre sortie en famille. Vous pouvez emporter un appareil photo, un smartphone ou une caméra, et prendre des photos ou des vidéos de ce que vous voyez, de ce que vous faites ou de ce que vous ressentez. Vous pouvez aussi faire des selfies ou des portraits de votre famille à vélo, et les partager avec vos amis ou vos proches.
En conclusion, le cyclisme en famille est une activité qui combine plaisir, exercice physique et moments de partage. Du choix de l’itinéraire à la préparation logistique en passant par les astuces pour rendre la sortie plus attrayante et pédagogique, chaque étape contribue à créer des souvenirs précieux et à renforcer les liens familiaux. Pour trouver davantage d’idées d’activités, de conseils et d’astuces supplémentaires, vous pouvez consulter des sites spécialisés, des blogs de voyage en famille ou même solliciter des recommandations auprès d’autres cyclistes passionnés. Alors, enfourchez vos vélos, partez à l’aventure et profitez des joies du cyclisme en famille. Les découvertes, les sourires et les souvenirs inoubliables vous attendent !
